Salut à tous !
Je suis nouveau et je suis tombé sur le fil en faisant mes recherches sur le tryptophane.
Comme l'auteur du premier post, je suis très très surpris que si peu de gens expérimentent le tryptophane et essaient de comprendre ce qui fonctionne et comment.
Pour ma part en gros je suis naturellement d'une humeur changeante, on appelle cela hypersensible. Je veux donc trouver un moyen d'augmenter mon humeur générale.
Et j'ai vraiment trouvé la solution avec le tryptophane. J'expérimente vraiment de façon scientifique et attend d'être sûr pour me faire mon opinion.
Je suis tombé sur le tryptophane grâce à mes recherches sur l'humeur au cours desquelles je suis tombé sur la sérotonine. Après avoir essayé de m'alimenter pour obtenir du tryptophane, j'ai constaté que les effets étaient marginaux. J'ai donc pensé aux compléments.
J'ai pris du seroxyl; la première fois était le soir. Le lendemain j'ai eu une explosion de bonheur comme si j'avais fumé de la drogue, mais sans l'effet "irréel". Puis l'effet humeur s'est beaucoup atténué, tandis que l'effet bon sommeil a perduré: je ne me rappelais plus de mes rêves depuis des années et là c'est presque systématique.
Entretemps j'ai lu le livre "the mood cure" de Julia Ross qui explore les moyens d'améliorer son humeur; un livre extrêmement complet que je recommande. Elle parle pour l'humeur en particulier du tryptophane et de la tyrosine.
J'ai commandé des gélules de l'entreprise renommée NOW Foods qui contiennent deux fois plus de tryptophane que le Seroxyl; les tests pour l'instant ne sont pas concluants pour moi.
Mais par contre ils le sont clairement avec Seroxyl que j'ai repris depuis. On parle du tryptophane pour le sommeil, mais moi c'est avant tout l'humeur qui m'intéresse. On conseille d'en prendre le soir pour le sommeil, aussi je me suis dit pourquoi ne pas en prendre le matin, pour l'humeur. Et c'est tout à fait ça !
Prenez une pilule de seroxyl au lever, loin des protéines du petit déjeuner, puis à 10h, et vous verrez la différence...
Cela me semble logique; si clairement le seroxyl pris avant de dormir améliore le sommeil, il ne peut améliorer l'humeur car nous dormons pendant qu'il disparaît de notre organisme! J'ai lu sur un site anglais, ce qui me semble pertinent, que le tryptophane se transforme en mélatonine s'il est pris le soir et en sérotonine s'il est pris la journée.
Désormais je veux découvrir quelle est ma dose optimale, à quels moments il est mieux pour moi d'en prendre. Il me reste également à découvrir comment éviter la potentielle accoutumance, même si on ignore s'il y en a une. (on lit partout des choses mais je n'ai jamais vu aucune étude) Donc, dans le doute, je vais ne plus en prendre régulièrement. Je me demande s'il vaut mieux ne le prendre qu'un jour sur deux ou tous les deux mois arrêter un mois. Aucune idée car personne ne semble en avoir une idée...
Il semble également que pour éviter la baisse des niveaux de dopamine, il faudrait également prendre de la tyrosine. Effectivement, le tryptophane "fatigue"; je l'ai clairement ressenti.
Donc combien à quelle fréquence ? Encore une question.
En tout cas je ne saurais vous exprimer à quel point il est scandaleux qu'il n'y ait pas davantage d'études sur le tryptophane. Vu l'effet comparé aux antidépresseurs que j'ai testés, il n'y a pas à hésiter.
Au plaisir de partager avec quelqu'un qui "expérimente" comme moi !