Giudizio stack integrazione tonico-adattogena+nootropa

[danyjaysteve]

Spremuta d'arancia + miele un'ora prima?! Bel picco glicemico! Così fai solo danni.

 

[kyashan]

si in effetti il miele ha in IG alto, che consiglieresti? (vieni in chat)

 

[danyjaysteve]

Gli unici momenti della giornata dove possiamo permetterci un picco insulinico sono la colazione e a seguito di un allenamento molto intenso, nel cosiddetto post-workout.
Negli altri momenti andrebbe evitato stimolare l'insulina in questo modo con zuccheri e carboidrati semplici (ad alto indice glicemico) presi da soli.
Ci sono comunque degli alimenti che "tamponano" questo fenomeno. Per esempio le fibre aiutano molto in questo senso, quindi ad es. a pranzo puoi permetterti un po' di carbo ad alto IG, grazie alle fibre dei cereali e della verdura.

Una buona bevanda energetica che ti dia forza può essere un bel frullato a colazione composto da latte di riso/avena/farro/kamut con farina di avena e volendo ci si può aggiungere un po' di miele. Ma prima di allenarti il pomeriggio, cioè spuntino pomeridiano, non ce lo vedo molto bene un pasto "energizzante" del genere. Anche perché le energie di botto così (di miele + succo di arancia come dici te) te le può dare solo un concentrato di zuccheri...il che non è propriamente salutare in quel momento della giornata.
Se proprio vuoi quella "carica" per allenarti, cercati piuttosto un integratore. Ad esempio come spuntino anziché succo d'arancia + miele puoi prendere 3 fette biscottate + 15 mandorle...e dopo due ore, a stomaco vuoto, assumi 4g di beta alanina+200mg caffeina anidra+3g di acetyl-L-carnitina (ALC), così avrai una buona carica mentale, resistenza, e ossigenazione ottimale dei muscoli.

P.S. Quale chat? Come funziona?

 

[kyashan]

no per favore basta psicosi da bodybuilding, un piatto di spaghetti al dente con con un filo d olio e un caffe' prima dell'allenamento.

 

[danyjaysteve]

LOL ho capito, sei un troll

 

[kyashan]

LOL so uno che s'e' allenato per + di 10anni coi pesi, le diete gli integratori gli AAS e le vene sull'addome e che adesso al solo nominare lca glutammina bcaa wheypro si sente male :axe:

 

[danyjaysteve]

Beh se aveva persino le vene sull'addome significa che era a livelli molto alti, dunque avrà fatto tanti di quei sacrifici che ciò che dici non mi suona affatto strano. Purtroppo il BB richiede parecchia dedizione, se si vogliono raggiungere dei livelli di una certa portata. Servono motivazioni e forza di volontà di ferro, e non è esattamente da tutti.