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Coucou les psychows !
Tout est dans le titre. Suite à ma consommation plutôt abusive de psychés et dissos, j'ai connu une certaine déréalisation, un décollement très net de la réalité matérielle, physique. Même si cette déréalisation s'est bien estompée, je ne suis toujours pas très ancré. Les psychés ont vraiment occasionnés des dégâts à long terme sur mon esprit, altérant profondément mes capacités cognitives. J'ai toujours du mal à retrouver une réelle logique, instantanée et intuitive. Bon, y a aussi des avantages, mais je ne les détaillerais pas histoire d'éviter de donner la moindre envie à qui que ce soit : le négatif l'emporte sur le positif.
Ca fait maintenant 4 mois que je n'ai touché à aucune drogue en dehors de l'alcool et du tabac, de temps à autre. Même si je remarque une évolution certaine de ma condition, de semaines en semaines, ça reste long, et je traverse parfois encore des moments de perte de contact avec la réalité (même si ça se fait très rare).
Mais bref, assez d'égocentrisme, voilà le but réel de ce sujet : que chacun expose ses méthodes, astuces et petits trucs pour vivre d'une façon davantage ancrée. A savoir quel'ancrage, aussi bien dans l'instant que dans la matière, profite à tout le monde ! De ceux qui subissent les side-effects de leur consommation à ceux qui pensent simplement trop.
Si un sujet semblable existe déjà, je suis désolé, je ferais plus attention la prochaine fois !
Voici ma petite liste, que je compléterai et augmenterai grâce à vos réponses ^^ :
- Manger riche et sainement (légumes verts et haricots rouges powa !). Je pense que c'est évident. Avec ça, je bois beaucoup, principalement du thé vert (au citron, chaud ou glacé).
Précision par Jhi-Dou :
- Sport et exercices d'équilibre. 30min à 1h d'exercices musculaires dès que je suis debout. Ca aide à prendre conscience de son corps, à avoir les pensées situées ailleurs que dans sa tête : on se concentre sur les muscles qui travaillent. Qui plus est, on est en forme, moins dominé par la flemme et les rêveries qui s'ensuivent. (attention, je dis pas que rêvasser c'est mal, au contraire ça me semble être une bonne soupape, faut juste pas la laisser ouverte en permanence)
- Faire travailler son cerveau, le garder vigoureux. Rien que les calculs mentaux et les sudokus, ça aide ! Réfléchir à des choses concrètes avant de tendre vers l'abstrait. S'instruire sur le monde qui nous entoure, la nature, son fonctionnement.
Pour ceux qui, comme moi, ont subi ou subissent des soucis de bégaiement, ou un manque de vocabulaire et de précision, ou tout simplement des problèmes liés à l'élocution et la compréhension, la solution la plus efficace me paraît être la lecture.
Si vous n'êtes pas un adepte, je vous encourage à tenter différents genre de bouquins pour voir ce qui vous inspire. Personnellement, ce que j'ai trouvé de plus efficace, c'est la poésie et le théâtre, notamment Baudelaire (le symbolisme, c'est très psychédélique comme genre).
Qui plus est, la lecture de romans stimule vachement l'empathie, si ça peut vous encourager !
A ceux qui subissent des soucis d'élocution (en plus du reste), à cause de drogues comme le cannabis ou les dissos, particulièrement, je vous conseille vraiment de tenter de les surmonter : avoir du mal à s'exprimer, c'est s'exprimer moins, donc intérioriser davantage. Ca peut conduire à un mutisme prononcé, et se priver du principal mode de communication avec l'extérieur, c'est se priver d'un lien très fort avec la réalité externe - hors, c'est précisément cette réalité externe que l'on cherche à retrouver !
- La méditation ! Très importante celle-là, si ce n'est la méthode la plus efficace à mes yeux. 10 à 20 minutes par jour. Après, au niveau du "type" de méditation, je pense qu'il y en a à privilégier, comme la méditation de pleine conscience (avec laquelle j'ai du mal, personnellement ; j'espère que certains d'entre vous exposeront leur méthode !) mais aussi la méditation de l'arbre, que j'apprécie particulièrement. Je vous livre ici ma méthode, accompagnée d'un lien assez complet : Mditation de l'arbre
Se tenir debout, les jambes légèrement écartées et les bras pendants - ou s'asseoir au bord d'une chaise, le dos bien droit, les mains sur les cuisses et les pieds solidement campés sur le sol, bien à plat. En pleine nature, adossé à un arbre, ça ajoute une toute autre dimension.
Respirer profondément pour se détendre. Projeter sa conscience dans ses pieds (penser à ses pieds, en somme). Visualiser ses pieds prendre racine, s'attacher solidement à la terre. Observer les racines grossir, se ramifier, s'étendre en profondeur. Vos jambes elles-même deviennent des racines. A chaque inspiration, ressentir la nourrissante énergie de la terre qui gagne vos pieds. A chaque expiration, vos racines grandissent. Faites-les s'étendre sous toute la forêt, ou toute votre maison, puis tout votre quartier. Elles s'allongent de plus en plus, jusqu'à s'étendre à un pays entier, puis un continent. L'énergie que la terre vous offre grimpe dans votre corps, rayonne dans votre bassin et votre abdomen, avant de suivre la colonne et ses vertèbres.
Votre être s'est maintenant ramifié jusqu'à englober la terre entière et atteindre son noyau. Vous êtes serein, vous êtes la stabilité, à l'image d'un arbre atemporel. L'énergie grimpe en vous, illumine votre tête avant d'être relâchée dans le ciel. C'est le moment d'émettre une intention, de vous suggérer un état d'esprit, simplement comme "je suis ancré, ici et maintenant" ou "je suis en sécurité". Les formules "j'existe" ou "je vis" est également puissante.
Rouvrir les yeux et se mouvoir doucement, en commençant par le haut du corps et en terminant par bouger les pieds. Continuer à visualiser vos "racines" en vous déplaçant.
Ah et aussi, maintenant que j'y pense, une question me vient à l'esprit : vous pensez que le tabac peut aider à s'ancrer ? Je sais qu'il s'agit d'une plante terrestre particulièrement forte, et ça ne me dérangerait pas outre mesure de traverser une courte période d'addiction. Se mettre à fumer s'avérerait-il donc utile ? Je pense quand même qu'une purification totale de toute substance exogène plus ou moins nocive et addictive est la meilleure option, m'enfin, voilà.
Tout est dans le titre. Suite à ma consommation plutôt abusive de psychés et dissos, j'ai connu une certaine déréalisation, un décollement très net de la réalité matérielle, physique. Même si cette déréalisation s'est bien estompée, je ne suis toujours pas très ancré. Les psychés ont vraiment occasionnés des dégâts à long terme sur mon esprit, altérant profondément mes capacités cognitives. J'ai toujours du mal à retrouver une réelle logique, instantanée et intuitive. Bon, y a aussi des avantages, mais je ne les détaillerais pas histoire d'éviter de donner la moindre envie à qui que ce soit : le négatif l'emporte sur le positif.
Ca fait maintenant 4 mois que je n'ai touché à aucune drogue en dehors de l'alcool et du tabac, de temps à autre. Même si je remarque une évolution certaine de ma condition, de semaines en semaines, ça reste long, et je traverse parfois encore des moments de perte de contact avec la réalité (même si ça se fait très rare).
Mais bref, assez d'égocentrisme, voilà le but réel de ce sujet : que chacun expose ses méthodes, astuces et petits trucs pour vivre d'une façon davantage ancrée. A savoir quel'ancrage, aussi bien dans l'instant que dans la matière, profite à tout le monde ! De ceux qui subissent les side-effects de leur consommation à ceux qui pensent simplement trop.
Si un sujet semblable existe déjà, je suis désolé, je ferais plus attention la prochaine fois !
Voici ma petite liste, que je compléterai et augmenterai grâce à vos réponses ^^ :
- Manger riche et sainement (légumes verts et haricots rouges powa !). Je pense que c'est évident. Avec ça, je bois beaucoup, principalement du thé vert (au citron, chaud ou glacé).
Précision par Jhi-Dou :
Jhi-Dou a dit:
- Sport et exercices d'équilibre. 30min à 1h d'exercices musculaires dès que je suis debout. Ca aide à prendre conscience de son corps, à avoir les pensées situées ailleurs que dans sa tête : on se concentre sur les muscles qui travaillent. Qui plus est, on est en forme, moins dominé par la flemme et les rêveries qui s'ensuivent. (attention, je dis pas que rêvasser c'est mal, au contraire ça me semble être une bonne soupape, faut juste pas la laisser ouverte en permanence)
- Faire travailler son cerveau, le garder vigoureux. Rien que les calculs mentaux et les sudokus, ça aide ! Réfléchir à des choses concrètes avant de tendre vers l'abstrait. S'instruire sur le monde qui nous entoure, la nature, son fonctionnement.
Pour ceux qui, comme moi, ont subi ou subissent des soucis de bégaiement, ou un manque de vocabulaire et de précision, ou tout simplement des problèmes liés à l'élocution et la compréhension, la solution la plus efficace me paraît être la lecture.
Si vous n'êtes pas un adepte, je vous encourage à tenter différents genre de bouquins pour voir ce qui vous inspire. Personnellement, ce que j'ai trouvé de plus efficace, c'est la poésie et le théâtre, notamment Baudelaire (le symbolisme, c'est très psychédélique comme genre).
Qui plus est, la lecture de romans stimule vachement l'empathie, si ça peut vous encourager !
A ceux qui subissent des soucis d'élocution (en plus du reste), à cause de drogues comme le cannabis ou les dissos, particulièrement, je vous conseille vraiment de tenter de les surmonter : avoir du mal à s'exprimer, c'est s'exprimer moins, donc intérioriser davantage. Ca peut conduire à un mutisme prononcé, et se priver du principal mode de communication avec l'extérieur, c'est se priver d'un lien très fort avec la réalité externe - hors, c'est précisément cette réalité externe que l'on cherche à retrouver !
- La méditation ! Très importante celle-là, si ce n'est la méthode la plus efficace à mes yeux. 10 à 20 minutes par jour. Après, au niveau du "type" de méditation, je pense qu'il y en a à privilégier, comme la méditation de pleine conscience (avec laquelle j'ai du mal, personnellement ; j'espère que certains d'entre vous exposeront leur méthode !) mais aussi la méditation de l'arbre, que j'apprécie particulièrement. Je vous livre ici ma méthode, accompagnée d'un lien assez complet : Mditation de l'arbre
Se tenir debout, les jambes légèrement écartées et les bras pendants - ou s'asseoir au bord d'une chaise, le dos bien droit, les mains sur les cuisses et les pieds solidement campés sur le sol, bien à plat. En pleine nature, adossé à un arbre, ça ajoute une toute autre dimension.
Respirer profondément pour se détendre. Projeter sa conscience dans ses pieds (penser à ses pieds, en somme). Visualiser ses pieds prendre racine, s'attacher solidement à la terre. Observer les racines grossir, se ramifier, s'étendre en profondeur. Vos jambes elles-même deviennent des racines. A chaque inspiration, ressentir la nourrissante énergie de la terre qui gagne vos pieds. A chaque expiration, vos racines grandissent. Faites-les s'étendre sous toute la forêt, ou toute votre maison, puis tout votre quartier. Elles s'allongent de plus en plus, jusqu'à s'étendre à un pays entier, puis un continent. L'énergie que la terre vous offre grimpe dans votre corps, rayonne dans votre bassin et votre abdomen, avant de suivre la colonne et ses vertèbres.
Votre être s'est maintenant ramifié jusqu'à englober la terre entière et atteindre son noyau. Vous êtes serein, vous êtes la stabilité, à l'image d'un arbre atemporel. L'énergie grimpe en vous, illumine votre tête avant d'être relâchée dans le ciel. C'est le moment d'émettre une intention, de vous suggérer un état d'esprit, simplement comme "je suis ancré, ici et maintenant" ou "je suis en sécurité". Les formules "j'existe" ou "je vis" est également puissante.
Rouvrir les yeux et se mouvoir doucement, en commençant par le haut du corps et en terminant par bouger les pieds. Continuer à visualiser vos "racines" en vous déplaçant.
Xyro a dit:
Xyro a dit:Autre méthode que j'aime bien, me visualiser du point de vue d'une autre personne. Là, par exemple, je peux imaginer ce que donnerait une caméra placée au dessus de moi, ou encore le rendu de ma webcam. C'est une visualisation pas mal pour renforcer son lien à l'environnement.
Mais oui, l'ancrage au terrestre (je préfère ce terme à "réel" qui peut entraîner du WTF) est primordial pendant et surtout après l'expérimentation de psychés et de dissos.
palomita a dit:
Jhi-Dou a dit:Sinon je rajoute le jardinage !!! C'est un des meilleurs moyens d'ancrage (perso).
La marche aussi, et... la sexualité
Ah et aussi, maintenant que j'y pense, une question me vient à l'esprit : vous pensez que le tabac peut aider à s'ancrer ? Je sais qu'il s'agit d'une plante terrestre particulièrement forte, et ça ne me dérangerait pas outre mesure de traverser une courte période d'addiction. Se mettre à fumer s'avérerait-il donc utile ? Je pense quand même qu'une purification totale de toute substance exogène plus ou moins nocive et addictive est la meilleure option, m'enfin, voilà.
