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Bonjour bonsoir à tous chers psychonautes.
Aujourd'hui on discute un peu du sevrage dit "méthode chinoise" : qu'est-ce que c'est, d'où ça vient, à quoi ça sert et comment le mettre en place. J'ai même créé un petit calculateur pour vous aider à tout organiser facilement et suivre votre progrès !
Qu'est-ce que la méthode chinoise ?
La méthode chinoise est une technique qui consiste à réduire progressivement la consommation d'une substance addictive (nicotine, méthadone, n'importe quel principe actif) en la diluant petit à petit. Elle date du 19ème siècle, inventée en Chine pour les sevrages d'opium (source). Concrètement, on part d'une quantité de substance active à une concentration donnée. Chaque jour, on prélève une partie de cette solution/poudre et on la remplace par un volume équivalent de produit inactif. Au fil du temps, la concentration diminue, ce qui permet au corps de s'adapter en douceur.
Je trouve ce système particulièrement efficace pour 3 raisons :
1) La réduction est très progressive et enclenche que très peu de symptômes de manque -> la réduction de dose est toujours relative à votre consommation du jour précédent, donc c'est très doux et généralement on ne le sent même pas.
2) Psychologiquement, vous consommez la même quantité chaque jour, même si la quantité de principe actif diminue avec le temps. C'est bête, mais on a beaucoup moins l'impression de se restreindre quand on peut consommer la même quantité quotidiennement.
3) C'est très flexible, cette méthode vous permet de partir de n'importe quelle dose quotidienne et sera toujours adaptée pour un sevrage tranquille.
Bien sûr, cela demande un minimum de rigueur et de détermination. Une fois que votre quantité de départ est prête, il vous faudra vous en tenir à cela et jeter/donner ce qu'il vous reste en plus. Si vous dérapez un jour et consommez 3x votre dose normale, il vous faudra compléter 3x votre dose normale en produit inactif dans votre réserve.
Comment faire mettre en place la méthode chinoise ?
Alors il n'y pas qu'une seule façon de faire, mais voilà comment je procède personnellement pour mon sevrage de nicotine :
1) Je regarde combien de millitres de e-liquide je consomme par jour, par exemple 2 mL
2) Je calcule ma consommation actuelle de nicotine en mg (avec la concentration du liquide), disons 3 mg/ml, donc 2*3 = 6 mg/jour
3) Je multiplie le volume par jour par 60 pour me faire une réserve, donc là je ferais une grosse bouteille de 2 ml * 60 : 120 mL
4) Chaque jour, je prends mes 2 mL de la bouteille de réserve pour remplir mon réservoir et je la remplis de nouveau à 120 mL mais avec du liquide sans nicotine.
5) Petit à petit, ma concentration de nicotine va diminuer dans la réserve (parce que la masse de nicotine dans la bouteille n'augmente jamais, mais descend gentillement).
Pour les solides, ça fonctionne aussi ! On prend 60x la masse de produit consommé par jour (par exemple, pour 100 mg de kétamine par jour, on prendrait 6g), et à chaque fois qu'on consomme dans la journée, on ajoute du sucre glace ou du fécule de mais à cette réserve et on mélange bien avec le reste pour le lendemain.
Et j'ai créé un super outil très très simple pour faire tous les calculs à votre place et même voir votre évolution de la dose consommée sur les 6 prochains mois ! Il marche pour les solides et les liquides.
Voilà, si vous avez des questions par rapport à la méthode chinoise ou que vous voulez partager votre expérience dans ce thread faites-vous plaisir !
Et n'hésitez pas à consulter un professionnel des addictions si vous souhaitez vous faire accompagner, ça peut être une bonne idée surtout si ce n'est pas votre première tentative ou que vous avez peur de vous sevrer !
Aujourd'hui on discute un peu du sevrage dit "méthode chinoise" : qu'est-ce que c'est, d'où ça vient, à quoi ça sert et comment le mettre en place. J'ai même créé un petit calculateur pour vous aider à tout organiser facilement et suivre votre progrès !
Qu'est-ce que la méthode chinoise ?
La méthode chinoise est une technique qui consiste à réduire progressivement la consommation d'une substance addictive (nicotine, méthadone, n'importe quel principe actif) en la diluant petit à petit. Elle date du 19ème siècle, inventée en Chine pour les sevrages d'opium (source). Concrètement, on part d'une quantité de substance active à une concentration donnée. Chaque jour, on prélève une partie de cette solution/poudre et on la remplace par un volume équivalent de produit inactif. Au fil du temps, la concentration diminue, ce qui permet au corps de s'adapter en douceur.
Je trouve ce système particulièrement efficace pour 3 raisons :
1) La réduction est très progressive et enclenche que très peu de symptômes de manque -> la réduction de dose est toujours relative à votre consommation du jour précédent, donc c'est très doux et généralement on ne le sent même pas.
2) Psychologiquement, vous consommez la même quantité chaque jour, même si la quantité de principe actif diminue avec le temps. C'est bête, mais on a beaucoup moins l'impression de se restreindre quand on peut consommer la même quantité quotidiennement.
3) C'est très flexible, cette méthode vous permet de partir de n'importe quelle dose quotidienne et sera toujours adaptée pour un sevrage tranquille.
Bien sûr, cela demande un minimum de rigueur et de détermination. Une fois que votre quantité de départ est prête, il vous faudra vous en tenir à cela et jeter/donner ce qu'il vous reste en plus. Si vous dérapez un jour et consommez 3x votre dose normale, il vous faudra compléter 3x votre dose normale en produit inactif dans votre réserve.
Comment faire mettre en place la méthode chinoise ?
Alors il n'y pas qu'une seule façon de faire, mais voilà comment je procède personnellement pour mon sevrage de nicotine :
1) Je regarde combien de millitres de e-liquide je consomme par jour, par exemple 2 mL
2) Je calcule ma consommation actuelle de nicotine en mg (avec la concentration du liquide), disons 3 mg/ml, donc 2*3 = 6 mg/jour
3) Je multiplie le volume par jour par 60 pour me faire une réserve, donc là je ferais une grosse bouteille de 2 ml * 60 : 120 mL
4) Chaque jour, je prends mes 2 mL de la bouteille de réserve pour remplir mon réservoir et je la remplis de nouveau à 120 mL mais avec du liquide sans nicotine.
5) Petit à petit, ma concentration de nicotine va diminuer dans la réserve (parce que la masse de nicotine dans la bouteille n'augmente jamais, mais descend gentillement).
Pour les solides, ça fonctionne aussi ! On prend 60x la masse de produit consommé par jour (par exemple, pour 100 mg de kétamine par jour, on prendrait 6g), et à chaque fois qu'on consomme dans la journée, on ajoute du sucre glace ou du fécule de mais à cette réserve et on mélange bien avec le reste pour le lendemain.
Et j'ai créé un super outil très très simple pour faire tous les calculs à votre place et même voir votre évolution de la dose consommée sur les 6 prochains mois ! Il marche pour les solides et les liquides.
Voilà, si vous avez des questions par rapport à la méthode chinoise ou que vous voulez partager votre expérience dans ce thread faites-vous plaisir !
Et n'hésitez pas à consulter un professionnel des addictions si vous souhaitez vous faire accompagner, ça peut être une bonne idée surtout si ce n'est pas votre première tentative ou que vous avez peur de vous sevrer !
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