Insonnia

[LovingMolly]

Cari amici,
Spero di non subire reprimende sul mancato uso della funzione "cerca", vi giuro che ci ho provato e non ho trovato nulla di analogo.
Da circa una settimana ho iniziato improvvisamente - e senza apparente motivo - a soffrire di un'acutissima insonnia, talvolta di "tipo A" (anche 4-5 ore per addormentarsi), talaltre di tipo "B" (addormentato quasi subito ma svegliato un paio d'ore dopo, ad es. alle 3 del mattino, per non dormire più). Ho capito ben presto che gli strumenti suggeritimi nei primi giorni - valeriana, melatonina - erano poco più che palliativi. Ho provato - come già fatto con successo quando tale problema, sia pur meno intenso, mi aveva colto in passato - con l'erba, ma pur non avendone effetti negativi tipo panico o nervoso comunque non è riuscita a farmi perdere conoscenza.
Alla fine della settima notte insonne sono andato dal mio medico curante che mi ha prescritto dell'Etizolam: dice di prenderlo 3 volte al giorno.
Psiconauti, è qui che vi chiedo aiuto: ciò che temo è che un'assunzione di una sostanza del genere 3 volte al giorno possa "rincoglionirmi". Secondo voi devo fidarmi ciecamente del medico, oppure vivere normalmente la mia giornata e assumere la dose necessaria prima di coricarmi?
In generale - più che un topic sulla sostanza, che certamente poteva rientrare in quello sulle benzo - quali sono gli strumenti più efficaci di cui siete a conoscenza per combattere l'insonnia?

 

[MENE]

Mi sembrava che la melatonina se presa regolarmente prima di coricarsi facilita l'addormentarsi.

Del farmaco non so cosa dirti. Io lo eviterei e cercherei altri metodi, ma è solo una mia decisione personale quella di non assumere farmaci a meno che non abbia già un piede nella fossa.

Di solito una buona indica funziona sempre (dove è legale ovviamente).

 

[Abej^a G.]

affaticare il corpo

poi http://www.psychonaut.com/piante/55834-piante-sedative.html#post889134

http://www.psychonaut.com/esperienze/47047-mini-report-su-combo-di-piante-sedative.html

http://www.psychonaut.com/piante/52103-piante-curative-usi-di-medicina-popolare.html

comunque due tiri a basket fanno sempre bene!

 

[tsunami666]

Hai magari delle preoccupazioni? Tranne l' ansia per addormentarsi?
Io penso a qualcosa di bello (io che giro in moto, che mi occupo dei miei piccini) e poco dopo mi addormento..
Ovvio che il jimbo della buonanotte è una prassi...

 

[chaddenstain]

Anche io ho sofferto abbastanza di insonnia quest'ultimo mese non forte come la tua ma diciamo che alle 5 di mattina sono più sveglio che a mezzogiorno nel quale sono tipo un'ameba. Comunque la cosa che mi concilia meglio il sonno oltre ad un joint è un libro, ma non di storie o fantascienza qualche libro impegnativo magari di argomenti filosofici o di fisica o comunque di qualche passione che hai.

 

[Mag.net]

Non so perché, ma ero convinto che l'Etizolam non esistesse in Italia come farmaco. Ad ogni modo credo sia la benzo meno indicata per dormire, vista la sua breve emivita. Nella mia esperienza il Brotizolam é il piú efficace per l'insonnia, ma lo uso solo in casi estremi (volo intercontinentale per esempio).
Io ho da sempre difficoltà ad addormentarmi e in genere cerco di andare a letto presto, prendo melatonina (1mg), ascolto audio di autoipnosi ecc... Nei periodi peggiori assumo anche benzo,ma non tutti i giorni, per evitare tolleranza e dipendenza. Tengo duro due o tre giorni e magari a metà settimana mi assicuro una notte di sonno indotta farmacologicamente. Nel tuo caso, se la cosa andasse avanti a lungo, potresti fare una visita specialistica per i disturbi del sonno.
Ti faccio i miei migliori auguri, so quanto é brutta l'insonnia.

edit: anch'io trovo molto utili libri "impegnati", interessanti, ma non avvincenti.

 

[Monad]

Fai vita sana. Fai sport e mangia in modo leggero e salutare. Trova un ritmo, orari dei pasti, quando vai a letto, ecc. Taglia fuori caffe', eccitanti e uppers. Cerca di capire se ha una radice psicologica (se ti piacciono gli psichedelici, 2g di funghi in solitaria ti potrebbero dare una mano). Prova a prendere la melatonina per regolare il ciclo veglia sonno. Prova la passiflora per conciliare il sonno. Cerca di limitare l'uso di luce artificiale prima di andare a letto. Se usi molto il computer prova ad installare f.lux. Facci sapere come va.

 

[LovingMolly]

Ringrazio tutti per le risposte.
Ho fatto la prima notte con Etizolam (commercializzato come Pasaden), seguendo la posologia indicatami dal mio medico curante, che prevede quantità nettamente inferiori a quelle "ipnotiche": un 15-20 gocce dopo cena, quando la dose per indursi "coattivamente" il sonno credo sia attorno al triplo. La prima notte è andata abbastanza bene, a letto a 00.30, addormentato a 2.30, svegliato la mattina dopo alle 9.30.
Stanotte invece, sempre con uguali quantità e modalità, un altro fiasco, mi sono addormentato verso le 8 del mattino in preda a notevole ansia.
Non credo di avere problemi specifici - non di cui sia consapevole, quantomeno -, la mia vita andava benissimo fino a una settimana fa, ora mi sto spiralizzando ossessivamente su me stesso, trovandomi alle 4-5 del mattino a chiedermi se e quando riuscirò ad addormentarmi e quanto la cosa mi condizionerà l'indomani.
Mi è stato sconsigliato di fare pennichelle pomeridiane.
Attendo stasera, con il dubbio di prendere una dose un filo più consistente di quella prescritta...

Ps: sabato 30/05, prima che tutto ciò iniziasse, avevo avuto un'esperienza con LSD. Era l'ultimo di un "grappolo" di blotter identici, che avevo già provato nei mesi, facendo sempre fatica ad addormentarmi la notte dopo l'assunzione - come però penso normale - ma che mai aveva avuto strascichi del genere. Dite che potrebbe esserci un nesso causale? Sono già passati più di 10 giorni però...

 

[Monad]

LovingMolly, niente post doppi per favore.

Io lascerei stare i medicinali, sei ancora giovane (o mi sbaglio?) per cercare questo tipo di soluzioni. Prova a fare quello che ti ho detto, vedrai che imparerai qualcosa riguardo a te stesso, senza bisogno di scorciatoie chimiche.

Com'e' andato il viaggio in se'? Forse e' rimasto qualcosa in sospeso? O forse non c'e' nessuna correlazione tra le due cose...

 

[NotrOxygen]

Ringrazio tutti per le risposte.
Ho fatto la prima notte con Etizolam (commercializzato come Pasaden), seguendo la posologia indicatami dal mio medico curante, che prevede quantità nettamente inferiori a quelle "ipnotiche": un 15-20 gocce dopo cena, quando la dose per indursi "coattivamente" il sonno credo sia attorno al triplo. La prima notte è andata abbastanza bene, a letto a 00.30, addormentato a 2.30, svegliato la mattina dopo alle 9.30.
Stanotte invece, sempre con uguali quantità e modalità, un altro fiasco, mi sono addormentato verso le 8 del mattino in preda a notevole ansia.
Non credo di avere problemi specifici - non di cui sia consapevole, quantomeno -, la mia vita andava benissimo fino a una settimana fa, ora mi sto spiralizzando ossessivamente su me stesso, trovandomi alle 4-5 del mattino a chiedermi se e quando riuscirò ad addormentarmi e quanto la cosa mi condizionerà l'indomani.
Mi è stato sconsigliato di fare pennichelle pomeridiane.
Attendo stasera, con il dubbio di prendere una dose un filo più consistente di quella prescritta...

Ps: sabato 30/05, prima che tutto ciò iniziasse, avevo avuto un'esperienza con LSD. Era l'ultimo di un "grappolo" di blotter identici, che avevo già provato nei mesi, facendo sempre fatica ad addormentarmi la notte dopo l'assunzione - come però penso normale - ma che mai aveva avuto strascichi del genere. Dite che potrebbe esserci un nesso causale? Sono già passati più di 10 giorni però...

ammesso che tu non lo abbia già fatto, io ti consiglio di aumentare la dose di melatonina fino ad un massimo di 10 mg 10 minuti prima di andare a dormire, vedi cosa succede (danni non ne provoca, meglio però se dopo presa non guardi fonte forti di luce).

 

[Natural]

Ho avuto anche io l'insonnia. Ho provato a prendere di tutto, gocce, pastiglie, valeriana, passiflora, indica, è stato tutto inutile. L'ansia mi consumava ero sempre piu teso e aggressivo, non riuscivo a dormire, sentivo costantemente la stanchezza ma non quel piacevole torpore che ti accompagna nel sonno piuttosto quella sensazione che provi quando non riesci passi la notte a rigirarti nel letto. A un certo punto ho semplicemente cambiato alimentazione e cominciato a praticare sport regolarmente, importante anche l'idratazione. Tempo qualche mese ora sto benissimo. Mi è rimasto come conseguenza che non ho bisogno di dormire tanto 7-8 ore sono una notte di ottimo riposo, durante alcuni mesi però posso dormire tranquillamente 6 ore regolarmente senza conseguenze e all'esigenza 4 ore mi possono bastare per un periodo limitato. Sto benissimo e mi sento sempre riposato. Il problema era nella mia testa credo, dovevo esprimere le energie in qualche modo e l'ho fatto. Spero possa trarre qualche consiglio da questa mia esperienza. Comunque ti capisco è una condizione pessima e cominci a cercare una sostanza che possa aiutarti... evita pero alcool e caffè e ogni droga che puoi evitare evitala è il massimo che posso dirti con così pochi dettagli. Facci sapere come procedi e tieni conto che di solito l'insonnia non guarisce con le sostanze, almeno per me tutte le terapie farmacologiche o fitoterapiche sono state inutili. Per dimostrarti che l'insonnia è un problema nella tua testa c'e un curioso esperimento sull'efffetto placebo in cui a persone che soffrivano di insonnia ordinaria venivano prescritte dei medicinali potentissimi sperimentali che loro non sapevano trattarsi di palline di zucchero colorate. Nell'arco di una settimana dicevano tutti di essere migliorati molto. Se invece il tuo è un caso molto serio, tipo che non dormi da tre giorni corri dal tuo medico di base che ti manderà a fare una serie di esami e cerca di stare in compania perchè troppo tempo di veglia puo giocare brutti scherzi alla mente.