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J'en ai profité que je vais un peu mieux cette semaine pour faire un point sur des axes d'amélioration.
Déjà arrêt du sucre. C'est dur mais cette fois-ci je vais m'y tenir.
Ensuite mon isolation sociale ne m'aide pas sur le plan énergétique, je vois bien que quand j'ai un rendez-vous chez mon addicto et que je joue le soir avec mon frère j'ai plus d'énergie. Donc pour mon anniversaire je vais me servir de cet argent pour prendre rendez-vous avec un psy et prendre des cours de piano (et pourquoi pas rejouer avec des gens ça me manque).
Il faut aussi que, lors des phases de down je ne me laisse pas entrainer et me serve du peu de volonté que j'ai pour sortir marcher dehors, lire, faire des choses. Parfois même prendre une douche et se sentir propre fait du bien.
Arrêter de me sentir coupable lors de mes stagnations en musique et en maths.
Je ne me sens pas encore prêt à arrêter les antidouleurs et à me remettre à l'exercice, cela se fera quand j'aurais retrouvé un équilibre.
Il faut aussi que j'arrête de regarder mon portable quand je me réveille. C'est très agréable mais ça coupe mon sommeil en deux. Également me lever plus tôt me fait me sentir mieux sur la nervosité mais je suis encore plus fatigué, donc dormir d'une traite me paraît plus que nécessaire.
Toutes les dépressions dépendent de facteurs singuliers à l'histoire du dépressif, cependant je pense que noter tout ça ne peut qu'être bénéfique quelle que soit la situation.
2023 c'était un bon début, je vais continuer à progresser en 2024.
Courage à tous mes psychos en dépression, prenez soin de vous et de ceux que vous aimez.
Déjà arrêt du sucre. C'est dur mais cette fois-ci je vais m'y tenir.
Ensuite mon isolation sociale ne m'aide pas sur le plan énergétique, je vois bien que quand j'ai un rendez-vous chez mon addicto et que je joue le soir avec mon frère j'ai plus d'énergie. Donc pour mon anniversaire je vais me servir de cet argent pour prendre rendez-vous avec un psy et prendre des cours de piano (et pourquoi pas rejouer avec des gens ça me manque).
Il faut aussi que, lors des phases de down je ne me laisse pas entrainer et me serve du peu de volonté que j'ai pour sortir marcher dehors, lire, faire des choses. Parfois même prendre une douche et se sentir propre fait du bien.
Arrêter de me sentir coupable lors de mes stagnations en musique et en maths.
Je ne me sens pas encore prêt à arrêter les antidouleurs et à me remettre à l'exercice, cela se fera quand j'aurais retrouvé un équilibre.
Il faut aussi que j'arrête de regarder mon portable quand je me réveille. C'est très agréable mais ça coupe mon sommeil en deux. Également me lever plus tôt me fait me sentir mieux sur la nervosité mais je suis encore plus fatigué, donc dormir d'une traite me paraît plus que nécessaire.
Toutes les dépressions dépendent de facteurs singuliers à l'histoire du dépressif, cependant je pense que noter tout ça ne peut qu'être bénéfique quelle que soit la situation.
2023 c'était un bon début, je vais continuer à progresser en 2024.
Courage à tous mes psychos en dépression, prenez soin de vous et de ceux que vous aimez.
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